デスクワークのストレッチ編

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コロナの影響でデスクワークをしている方も多いと思います。長時間同じ姿勢を続けていると、目が疲れたり、頭痛が出たりしませんか？

今回はそんな方のためのストレッチをご紹介します。

まず、頭を斜め前45度に右か左に向けます。

そして反対側の手で頭を持ち、下にぐっと押してください。

首の後ろ側の筋肉が伸びているのを感じたら、そこで10秒程度、そのままの状態を続けます。

今度は反対側に向いて、同じように下をぐっと押さえて10秒続けます。

必ず、両方やることが大事です。痛いときももちろんですが、デスクワークを続けるときの予防として、皆さんぜひやってみてください。

ワンポイントレッスン

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